SPOR BİLİMİ

SPOR BİLİMİ

@sporbilimi

Bilinçli antrenman bilgisi için takipte kalın ! Her Türlü Soru Öneri İstek ve Görüşleriniz için dm'den ulaşabilirsiniz
sporbilimi

SPOR BİLİMİ

@sporbilimi


Comment from SPOR BİLİMİ:


23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı kutlu olsun! ❤️🎈23nisan çocukbayramı atamızdanarmağan

14 Hours ago
sporbilimi

SPOR BİLİMİ

@sporbilimi


Comment from SPOR BİLİMİ:


Yapmak isteyenler 😎💪👊 jiujitsu judo boks boxing kickboks kickboxing muaythai mma ufc teakwondo motivation fitness gym bodybuilding workout fight fighter fightclub wrestling like instalike night 2017

15 Hours ago
sporbilimi

SPOR BİLİMİ

@sporbilimi


Comment from SPOR BİLİMİ:


Compound (Birleşik) hareketler daha çok eklem ve kasın çalışmasını sağlar.Bu daha fazla yağ yakımı ve kas kütlesi artışı sağlar. jiujitsu judo boks boxing kickboks kickboxing muaythai mma ufc teakwondo motivation fitness gym bodybuilding workout fight fighter fightclub wrestling like instalike night 2017

15 Hours ago
sporbilimi

SPOR BİLİMİ

@sporbilimi


Comment from SPOR BİLİMİ:


Kilo vermek için yapmanız gereken 5-6 gün, 50-60 dakika hızlı yürüyüş ve günlük almanız gereken kaloriden 400 kalori az almak.👋 jiujitsu judo boks boxing kickboks kickboxing muaythai mma ufc teakwondo motivation fitness gym bodybuilding workout fight fighter fightclub wrestling like instalike night 2017

2 Days ago
sporbilimi

SPOR BİLİMİ

@sporbilimi


Comment from SPOR BİLİMİ:


Plakaları alırken ve çıkarırken omurganın duruşuna dikkat edin! jiujitsu judo boks boxing kickboks kickboxing muaythai mma ufc teakwondo motivation fitness gym bodybuilding workout fight fighter fightclub wrestling like instalike night 2017

2 Days ago
sporbilimi

SPOR BİLİMİ

@sporbilimi


Comment from SPOR BİLİMİ:


Disiplin önemlidir günaydın. jiujitsu judo boks boxing kickboks kickboxing muaythai mma ufc teakwondo motivation fitness gym bodybuilding workout fight fighter fightclub wrestling like instalike night 2017

2 Days ago
sporbilimi

SPOR BİLİMİ

@sporbilimi


Comment from SPOR BİLİMİ:


Glisemik indeks değerleri ; Beyaz pirinç; 87 Esmer pirinç; 50 yani hedefiniz kaliteli kas kütlesi ve yağ yakımıysa tercihiniz bellidir. jiujitsu judo boks boxing kickboks kickboxing muaythai mma ufc teakwondo motivation fitness gym bodybuilding workout fight fighter fightclub wrestling like instalike night 2017

6 Days ago
sporbilimi

SPOR BİLİMİ

@sporbilimi


Comment from SPOR BİLİMİ:


Hayal edebiliyorsan, başarabilirsin. jiujitsu judo boks boxing kickboks kickboxing muaythai mma ufc teakwondo motivation fitness gym bodybuilding workout fight fighter fightclub wrestling like instalike night 2017

6 Days ago
sporbilimi

SPOR BİLİMİ

@sporbilimi


Comment from SPOR BİLİMİ:


Kalça mobilitesini artırmaya yönelik bir hareket, sizde bir crossfit bandı alarak eklemi sabitleyen kaslarınıza hareketlilik katabilirsiniz. jiujitsu judo boks boxing kickboks kickboxing muaythai mma ufc teakwondo motivation fitness gym bodybuilding workout fight fighter fightclub wrestling like instalike night 2017

7 Days ago
sporbilimi

SPOR BİLİMİ

@sporbilimi


Comment from SPOR BİLİMİ:


Ağırlık antrenmanıyla sadece kaslarınıza büyütmezsiniz.Enerji sistemlerini geliştirir ve beyinde yeni nöronların oluşumunu sağlarsınız. jiujitsu judo boks boxing kickboks kickboxing muaythai mma ufc teakwondo motivation fitness gym bodybuilding workout fight fighter fightclub wrestling like instalike night 2017

7 Days ago
sporbilimi

SPOR BİLİMİ

@sporbilimi


Comment from SPOR BİLİMİ:


Statik esnetme hareketlerinde süre, küçük kaslarda (Kol,calf,bilek,omuz..) 15-25 sn, büyük kaslarda (bacak,göğüs,sırt) 25-30 sn olmalıdır. jiujitsu judo boks boxing kickboks kickboxing muaythai mma ufc teakwondo motivation fitness gym bodybuilding workout fight fighter fightclub wrestling like instalike night 2017

7 Days ago
sporbilimi

SPOR BİLİMİ

@sporbilimi


Comment from SPOR BİLİMİ:


Bulk dönemi herşeyi istediğin kadar yiyebildiğin bir dönem değildir.Bu dönemde karbonhidratı 300-400 kalori artırırsınız.. jiujitsu judo boks boxing kickboks kickboxing muaythai mma ufc teakwondo motivation fitness gym bodybuilding workout fight fighter fightclub wrestling like instalike night 2017

7 Days ago
sporbilimi

SPOR BİLİMİ

@sporbilimi


Comment from SPOR BİLİMİ:


Özellikle tendon sakatlığı olanlar için koşma,ip atlama,merdiven çıkma gibi cardiolardan daha uygundur. jiujitsu judo boks boxing kickboks kickboxing muaythai mma ufc teakwondo motivation fitness gym bodybuilding workout fight fighter fightclub wrestling like instalike night 2017

7 Days ago
sporbilimi

SPOR BİLİMİ

@sporbilimi


Comment from SPOR BİLİMİ:


Dambıllar ile çalışmak kaslar arası güç dengesizlikleri ve asimetrik bozuklar için önemlidir. jiujitsu judo boks boxing kickboks kickboxing muaythai mma ufc teakwondo motivation fitness gym bodybuilding workout fight fighter fightclub wrestling like instalike night 2017

10 Days ago
sporbilimi

SPOR BİLİMİ

@sporbilimi


Comment from SPOR BİLİMİ:


İnanç sahip olduğunuz en önemli özelliktir.Bunu kullanın.. jiujitsu judo boks boxing kickboks kickboxing muaythai mma ufc teakwondo motivation fitness gym bodybuilding workout fight fighter fightclub wrestling like instalike night 2017

10 Days ago
sporbilimi

SPOR BİLİMİ

@sporbilimi


Comment from SPOR BİLİMİ:


Özellikle arka bacak-kalça ve omurga destek kaslarınıza şekil vermek istiyorsanız Kettlebell Swing biçilmiş kaftandır. jiujitsu judo boks boxing kickboks kickboxing muaythai mma ufc teakwondo motivation fitness gym bodybuilding workout fight fighter fightclub wrestling like instalike night 2017

10 Days ago
sporbilimi

SPOR BİLİMİ

@sporbilimi


Comment from SPOR BİLİMİ:


Her harekette dikkat etmeniz gereken en önemli nokta omurganın düz duruşudur.Kambur olarak yapacağınız hareketler sizi sakatlar ! jiujitsu judo boks boxing kickboks kickboxing muaythai mma ufc teakwondo motivation fitness gym bodybuilding workout fight fighter fightclub wrestling like instalike night 2017

10 Days ago
sporbilimi

SPOR BİLİMİ

@sporbilimi


Comment from SPOR BİLİMİ:


Günaydın ☕️ jiujitsu judo boks boxing kickboks kickboxing muaythai mma ufc teakwondo motivation fitness gym bodybuilding workout fight fighter fightclub wrestling like instalike night 2017

10 Days ago
sporbilimi

SPOR BİLİMİ

@sporbilimi


Comment from SPOR BİLİMİ:


Ayakkabı takıntısı olan kimler ? 💪👍 jiujitsu judo boks boxing kickboks kickboxing muaythai mma ufc teakwondo motivation fitness gym bodybuilding workout fight fighter fightclub wrestling like instalike night 2017

14 Days ago
sporbilimi

SPOR BİLİMİ

@sporbilimi


Comment from SPOR BİLİMİ:


Sebebi glisemik indeksi yüksek olmalısıdır.Kaliteli enerji ve tokluk hissinin kuvvetli olmadı için kompleks karbonhidratlar tüketin. jiujitsu judo boks boxing kickboks kickboxing muaythai mma ufc teakwondo motivation fitness gym bodybuilding workout fight fighter fightclub wrestling like instalike night 2017

15 Days ago